＊月曜断食19日目＊
2019.05.23木曜日 【良食日】
体重:52.1㌔（前日-0.4㌔、開始-3.1㌔）
お通じ:あり
生理:5日目
こんにちは。月曜断食はじめて、料理が好きになりつつあるまるちぃです。
キッチンに立つのは、作り置きする休日がほとんどだけど٩( 'ω' )و笑
今日食べたのは、
朝→グレープフルーツ1/2個、豆乳ラテ
昼→お弁当(煮卵、昆布入り卵焼き、切り干し大根の煮物、がぼちゃの煮物、スナックエンドウ、パプリカのマリネ）、バームクーヘン一切れ（会社の頂き物）
夜→作り置きおかず色々（きゅうりのぬか漬け、キャベツのマリネなど）、えのきの和え物
今日は早起きだったので、豆乳ラテは手をかけて作りました♡
いつもはレンチンした豆乳と、インスタントコーヒーでぱぱっっと作ってるまるちぃですが、
今日は、イタリアで買ったマネキッタでエスプレッソを作って、豆乳はミルクパンで温めて。。。(о´∀`о)♡
手をかけたものはやっぱり美味しい♡
毎日できればなー笑笑
＊月曜断食17日目＊
2019.05.21火曜日 【良食日】
体重:52.4㌔（前日-0.4㌔、開始-2.8㌔）
お通じ:少し
生理:3日目
こんにちは。まるちぃです。
昨日はなーんにも食べてないので、体重のマイナスが大きめ♡
毎日体重計に乗ってると、まだ減るように頑張ろうって思えるから、レコーディングの大切さを見に染みて感じてます(*^ω^*)
今日食べたのは、
朝→甘夏1個、豆乳ラテ
昼→お弁当(煮卵、アスパラと豚肉の炒め物、切り干し大根の煮物、がぼちゃの煮物、スナックエンドウ、パプリカのマリネ）
夜→作り置きおかず色々（きゅうりのぬか漬け、キャベツのマリネなど）、えのきの和え物
今日の朝、買い置きしてた甘夏みたら、1個腐ってて、、、( ；∀；)
急いでもう1個食べてしまった、、、
月曜断食のルールだと、朝のフルーツは1/2個。
今日は特別。。。
甘夏もったいない。。。
＊月曜断食16日目＊
2019.05.20月曜日 【断食日】
体重:52.8㌔（前日-0㌔、開始-2.4㌔）
お通じ:なし
生理:2日目
こんにちは。まるちぃです。
生理2日目にして断食デー！！
お水2リットルは飲んだ。
いつものイライラや憂鬱さから
生理中に断食だなんて耐えれるのかな
って不安だったんですけど、
結果、全然ヘッチャラでした٩( 'ω' )و
むしろ、いつもより気分がいい！！
生理中って、太りやすいって分かっているのに
甘いもの食べちゃったり、
それでまた罪悪感でイライラしたり、、、
それが、断食だと
わたしカラダにいいことしてるー♡
っていう気持ちから、気分がよかったり、
しかも、生理痛とかもありませんでした(*≧∀≦*)
いい感じです♪
＊月曜断食15日目＊
2019.05.19日曜日 【美食日】
体重:52.8㌔（前日-0.3㌔、開始-2.4㌔）
お通じ:少し
生理:1日目
こんにちは。まるちぃです。
昨日は、夜遅くにパフェ食べたので、
絶対やばいと思ったけど、0.3㌔減ってました٩( ᐛ )وいえいっ！
全体的に食べる量が少なかったからかな。
今日食べたのは、
朝→グレープフルーツ1/2、豆乳ラテ、マドレーヌ
昼→アボカドとブロッコリースプラウトをのっけたトースト、コーヒー、ゆで卵
夜→アボカド納豆、御座候
おやつ→カットフルーツ
今日も美食日。なのでおやつも食べました♡大好きな御座候！
このおやつ地域でいろんな呼び方ありますよねー
私の故郷ではふーまんとか大判焼きっていってたなー(^^)
それから、今日は生理が来ました。明日は断食の日だけど、生理2日目になるよー(ﾟ∀ﾟ)
どーしよー(ﾟ∀ﾟ)
まるちぃは摂食障害でした。
こんにちは。まるちぃです。
まるちぃは2年前まで摂食障害でした。
3年間、拒食と過食を繰り返し、ココロもカラダもぼろぼろ。
当時は肋骨と鎖骨が恐ろしい程浮き上がっていました。
どれだけ痩せても心は満たされることなく、
毎日コンビニに通ってスイーツを買い、
罪悪感からちょっとかじって捨てる。
家族の目を盗んで、夜中にこっそりお菓子を食べる。
チョコひとかけら食べる前にもカロリミットの服用。
栄養不足から、手の平と足の裏は黄色くなり、、ココロも鬱状態でした。
原因は、職場の人間関係と家族の不和。
摂食障害、鬱の典型的な症状が私に出ていても、家庭が原因でそうなっていると両親は認めたくなかったんだと思います。
なので状況は良くなることもなく、ついに職場で倒れてしまうことも。。
なんとか状況を変えたい！！！
と転職、一人暮らしのスタートを経て、
ココロはすっかり元気になりました。
がしかし、なんと12㌔増加！！！笑
お腹の脂肪を見てなんとかせねば！！
でも摂食障害にはなりたくない！！
ココロとカラダの声に耳を傾けて╰(*´︶`*)╯♡
これからは正しいダイエットに励みます♡
もし、摂食障害、鬱で暗いトンネルの中迷子になっている方がいましたら、
一度立ち止まって、自分のココロとカラダの声を聞いてみてください(*´ω`*)
時間はかかっても、きっときっと出口はあるはず٩( 'ω' )و（←誰ー笑）
最後まで読んで頂き、ありがとうございます＊＊＊
